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睡眠质量很差,晚上睡不好,怎么办
睡眠质量差怎么办不要数羊专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。保证正常的作息时间平时要有一个正常的作息时间，养成良好的作息习惯，就算周末在家休息也不要起的很晚。
太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。
增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要补觉，否则会引起恶性循环导致更严重的失眠。
广州桑拿20十大SPA会所好去处,强烈推荐
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LASPA御美会成立于1987年，是一家高级SPA美容美体连锁会所，在广州有三家直营年轻态管理中心。LaSpa御美会专注于“美容护肤、美体养生、纤体瘦身、容颜逆转”四大领域，拥有美容区、水疗室、桑拿浴室、按摩室等，提供美容护肤、美体养生、纤体瘦身等一站式服务。
悦SPA：位于广州市中心，环境优雅，提供多种按摩服务，如中式推拿、泰式按摩和精油按摩等。他们的技师都经过专业培训，能够为客户提供专业而舒适的按摩体验。 水之韵SPA：这家会所注重水元素的运用，提供水中按摩、水疗等多种服务。环境温馨，技师手法娴熟，是放松身心的好去处。
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