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你有哪些坚持了多年的养生习惯?
早上起来喝杯温水，首先有利于补水，因为一晚上没有喝水，很容易有身体缺水的情况。其次能够稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，还能促进肠道排毒，有利于肠道蠕动，预防便秘的发生。其次，每天多喝水，补充身体的水分。
作息要有规律许多人都知道熬夜的坏处，但是作息规律的年轻人却是很少，学生需要熬夜读书、复习；成年人需要熬夜加班；还有些人熬夜打游戏、泡夜店等等。
第二名：每天坚持睡午觉 哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。吃过午饭打个盹儿，对身体好处有很多。可以扫清身心的疲惫，到了下午记忆力也会变好，反应更加的灵活。
尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。切记不要熬夜。晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。多运动。
秋季到了,有哪些必备的养生小诀窍?
秋季的阳气一般由疏泄变为收敛，这些患者要做到早卧早起，早卧早起有利于患者吸收阳气，并且也可以使肺气舒展。
早睡早起，防受凉 立秋时节已是秋高气爽之时，一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
秋季养生保健的方法(1)振奋精神秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。
秋季养生之。要增加户外。秋季是外出的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。秋季养生之起居。要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
养生之道是什么?
1、养生之道的解释指 修养 身心，以期保健延年的方法。 词语分解 养生的解释 保养身体养生之道得养生焉。；《庄子；养生主》详细解释.保养 生命 ； 维持 生计。
2、养生之道，汉语词语，意思是指修养身心，以期保健延年的方法。养生之道 [ yǎng shēng zhī dào ]生词本 基本释义 [ yǎng shēng zhī dào ]指修养身心，以期保健延年的方法。养生，动词也，亦可为名词。
3、养生之道[ yǎngshēngzhīdào ]的意思是指修养身心，以期保健延年的方法。出自《庄子·养生主》：“吾闻庖丁之言，得养生焉。”唐·成玄英疏：“遂悟养生之道也。
经常用热水泡脚对身体好吗?
脚底有许多人体穴位，每天用热水泡脚，能够促进人体血液循环，祛除寒气，还可以刺激脚步的穴位，从而达到保健身体，养气通络的功效。
热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。
血液循环不好，身体的气血就会不足，导致抵抗力下降。坚持用热水泡脚，不仅全身暖和，免疫力也更好。
经常用热水泡脚好处很多，比方说可以预防一些疾病入侵，可以帮助我们消除身体的疲倦，也可以预防冻疮等等。不过我们在泡脚时也有一些需要额外注意，比方说水温不要太烫，以免伤到脚上的神经，泡的时间也不要太久。
用热水泡脚，对身体有哪些好处？预防感冒 在热水泡脚过程当中可以降低患有感冒的风险，如果已经患上了感冒，可以边喝水边用热水泡脚，能够促进身体快速发汗。
久坐带来健康风险,上班族该如何保健?
1、适当休息。如果身体非常疲劳，可以适当休息一段时间，以缓解身体的疲劳感和压力。
2、养成正确的坐姿，不要弯腰驼背瘫着坐，可以买一个靠垫增加对腰部的支撑。不要翘二郎腿，记得经常站起来活动活动筋骨，拉伸一下。可以放一些绿植来减少屏幕带来的辐射。
3、保持健康的饮食 久坐的上班族，平时上班的时候最好在办公室里面少吃零食，下班了之后最好回家做饭，路过的时候去菜市场里面买一些菜回家。早上的时候尽量也要早起做些菜，中午到单位里面去吃。
4、缓解方式 在长时间学习、工作的时候，适当起身活动活动、蹦蹦跳跳，做做扩肩运动，可以很好地缓解久坐带来的后遗症。
5、能站着就不坐着，减少久坐时间 想要减少久坐的时间，最好从身边的小事开始做起，比如在家里多做一些家务，远离沙发和床；乘公交车时尽量站着；上班时间太长感觉到很疲劳时，可以出去走一走看一看。
6、双手并排放置于身体两侧，然后慢慢地双臂向下伸展，拉动胳膊和背部，保持5秒钟。 长时间下坐可以用抬臀动作来防止腰椎压力过大，如能穿上健康鞋则更好，针对长时间坐着不运动的需求提供帮助。
上班太累怎么缓解疲劳,有什么简单的办法?
1、适当午睡或者闭目养神 上班一天很劳累，要抗疲劳有效的方法是闭目养神。上班空隙的时间若手头上的工作已经完成，或者中午有休息时间，可要利用起来，在这段时间闭目养神或者躺在床上休息一会，是对抗疲劳比较有效的方法。
2、休息。上班结束后进行休息，保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能，减轻疲劳感。 淋浴。热水澡可以放松筋骨， washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖，否则易造成感冒。 听音乐。
3、对于那些过度疲劳工作的人来说，获得良好的休息可能会帮助他们缓解情绪和减少焦虑感。定期计划自己的休息和放松时间，如阅读、听音乐或与朋友相处等。
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