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什么可以提高大学宿舍生活质量?
1、看书 大学宿舍里如果不玩手机电脑的话，这种情况下也可以去图书馆借上一些有趣的书来看。玩手机和电脑的过程中，现在获取的信息都是比较碎片化的。
2、全身镜。在寝室的出口处可以放置一个贴墙全身镜，尤其是对于女生宿舍来说，全身镜是一个很实用的物件，每天临出门时在门口检查一下自己的仪容仪表，或者买了新衣服时在全身镜前试衣服等都很方便。手机支架。
3、学会包容。由于宿舍成员来自五湖四海，家庭背景不同，习惯也不同。所以要理解并包容舍友的各种习惯甚至小毛病。不能因为和自己习惯不合就发生矛盾，感觉在宿舍呆不下去。
4、全身镜。在寝室楼出口处，可以放置一个贴墙，全身镜。尤其是对于女生宿舍来说，全身镜是一个很实用的物件。每天临出门时在门口检查一下自己的仪容仪表或者买了新衣服是在全身镜前试衣服的都很方便。手机支架。
5、其一，环境 好的生活环境是好的生活质量的重点。如果是女生宿舍的话，可以六个人一起装饰一下宿舍。去宜家这样的家居广场买一些家具用品。比如，小桌子，小架子之类的，便于存放大家的东西。
6、宿舍床帘，宿舍床上书桌，宿舍收纳箱收纳盒这些小物件，在大学宿舍里会给大学生活提供不少便利。宿舍床帘在大学宿舍里会给大学生活提供不少便利。
谁有减压的好办法?
外出散步 对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。
音乐、劳逸结合、运动、睡眠是大家常用的几种减压方法，希望这些方法可以帮助到您。当然，如果您有适合自己的减压方法，按照自己的办法即可。有压力才有动力，大家在备考过程当中有一定的压力是正常的，希望大家正确看待，学会自己进行调节。
和他人沟通 目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。
这时候你找谁都没有用，什么改善风水，学MBA都是虚的，不如实实在在回家孝敬父母。你相信人生有迹可循，但不要过于自信或者悲观。因为后天的变化，谁也无法全部掌握。
睡不好会让人变笨吗?该如何提高睡眠质量?
睡前读物的作用可以“催眠”，就像很多人一看英语、数学题就犯困一样。睡前专心致志、精神集中看书，更容易产生疲劳感，更容易入睡。
因此，每天少睡一两个小时也属于熬夜，而且长期熬夜容易变笨。建议大家坚持充足睡眠，保证每天8小时的睡眠，以确保大脑的认知功能保持正常。此外，还应该注意劳逸结合，即睡眠前放松心情，睡眠时保持安静，以保证睡眠质量。
睡前做运动的话会让人的大脑处于兴奋的状态，更影响人的睡眠。每天在规定的时间起床，给自己定一个闹钟就可以，不要给自己定太多闹钟，因为定太多闹钟的话很容易影响自己的睡眠质量。
第一，转变心态，降低焦虑感，如果感觉自己睡不着，就不要继续躺着，起来看看书听听舒缓的音乐或者相声，要明白就算没有睡够8个小时，第二天也不会有太大影响。第二，改变生活方式，调整生物钟，试着早睡早起，加强锻炼。
还可能就是一些人患有焦虑症、抑郁症，会经常想的太多，大脑无法得到休息，也会影响睡眠质量。应该如何提升睡眠质量？可以睡前适量的做些运动，例如跑跑步，散散步，做些瑜伽，打打太极拳，但一定不能剧烈运动。
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