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怎样可以助眠啊?
1、睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
2、睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。
3、日常饮食：想要助眠，可以先从改变日常饮食习惯入手。科学合理的饮食习惯不仅可以使机体处于一个健康的状态，而且对于保持良好的睡眠状态也有一定的帮助。
4、睡前两个小时可以喝小米粥，也可以喝一杯热牛奶助眠，红枣、酸枣仁或者是桂圆等食物。
失眠怎么办?
1、首先放松心态，对于理科的东西失眠没有太大影响，朋友高考前失眠了，但是理科影响不大。文史类的科目可能会有一点影响，不过这不是重点，要知道一天不睡觉你背过的东西也不能忘掉。只要保持头脑的清醒就可以了。
2、晚上失眠怎么办？除了压力过大之外，还有很多原因会导致失眠。本文将为大家介绍5个小妙招，帮助你解决失眠问题。
3、失眠时可以将一汤匙食醋倒入冷开水中，再将蜂蜜搅匀喝下，对帮助睡眠效果很好。有规律的作息时间坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
晚上睡不着,有什么好办法让人快速入眠?
1、所以还是建议失眠的朋友可以适当补充一些含有褪黑素的保健品，有些含有益生菌和甜睡剂的产品不仅能帮助入睡，也能在睡眠时提供一些身体上的滋养，让你第二天醒来不会有睡不给力的感觉，提供一天充实的能量去迎接第二天的挑战。
2、首先放松心情，不要把工作时的紧张和负面情绪带回家。与家人一起聊天、听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
3、八种方法助你快速入眠 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。可以饮一杯温热的牛奶。
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