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头部按摩放松在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以帮助放松头皮。
缓解疲劳不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰就可以。螺旋扭转：摆脱腰酸背痛；②蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉；③平躺拉腿：活动腿部韧带；④肩部抻拉：缓解颈部紧张；⑤胸部拉伸：改善呼吸深度。
有助于缓解腰背部疼痛。经常腰酸背痛，要注意休息，注意保暖，避免受凉。可以口服消炎止痛的药物治疗，塞来昔布。可以进行针灸，小针刀，红外线照射，推拿、按摩，活血化瘀、舒筋活络的中药贴敷等方法治疗腰酸背痛。
有哪位朋友知道身上的穴位按摩都可以治疗哪些疾病吗?
1、肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。
2、按摩养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
3、腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。 按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
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